청력에 도움되는 음식 5가지 추천

귀에 대해 크게 신경을 못쓰지만 청력감퇴가 되시는 분들에게는 정말 크게 와닿으시는 게 시력과 청력이죠.

 그만큼 몸에서 중요한 역할을 하고 있다는 것은 불편해봐야 알 수 있을텐데요.

 

청력 손실을 막는 방법 중 좋은 방법으로는 청력에 도움이 되는 음식을 먹는 게 중요합니다.

 

 

 

그럼 청력을 보호하고 개선하는 데 도움이 될 수 있는 청력에 도움이 되는 음식에 대하여 5 가지를 추천하겠습니다.

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청력에 도움 되는 음식 5가지

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마늘 (항산화제)

마늘은 난청이 발생하는 주된 원인인 달팽이관의 혈액 통로를 막아 난청을 해소시켜 주며 혈액 안의 지방세포를 줄여 원활한 혈액순환이 이루어질 수 있도록 돕는 항산화제 역할을 합니다.

 

항산화제의 대표식품으로 알려진 마늘은 자유 기독성 산소로 인해 생기는 손상을 방지해 주므로 마늘

을 꾸준히 섭취하시는 게 큰 도움이 됩니다.

 

 

견과류 (아연과 마그네슘 및 비타민)

견과류 하면 아연이 풍부하게 들어있어 청력 신경의 세포를 활발하게 도우며, 아연은 면역 체계를 강화하고 귀의 세포를 보호하는데 중요한 역할함과 동시에 노화 방지에도 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 이런 영양소는 적십자, 소고기, 돼지고기 등에서 찾을 수 있습니다.

 

또한, 마그네슘 풍부한 음식은 청각 손실을 예방하고 청력을 보호할 수 있는 미네랄로 아몬드, 스피나치, 포도주스 등의 식품에는 마그네슘이 많이 들어 있습니다.

 

비타민 C & E는 강력한 항산화제로서 귓속 세포를 자유 기독성 산소로부터 보호하는 중요한 기능을 하므로, 과일 및 야채 (특히 시트러스류 및 벨 페퍼), 견과류 및 씨앗 (아몬드 및 해바라기 씨)에서 비타민 C와 E를 많이 섭취할 수 있습니다.

 

바나나 (포타슘과 마그네슘)

마그네슘이 들어 있어 혈관을 확장하고 혈액순환을 연장시키는 도움을 주며 글루타메이트의 분비를 조절합니다.

 

포타슘 풍부한 음식 귓속의 액체를 조절하는 데 필요한 중요한 미네랄인 포타슘은 바나나, 멜론, 주황색 과일(오렌지), 감자, 요구르트 등에 많이 들어 있습니다.

 

해산물(오메가3 지방산과 비타민 D가 풍부한 음식)

오메가3 지방산과 비타민 D가 풍부한 음식이 연구에 따르면, 혈관을 청소해 주므로 깨끗하게 유지해 청력 손실을 예방하는데 도움이 됩니다. 이런 영양소들은 연어, 참치, 새우, 계란 등의 음식에 풍부하게 들어 있습니다.

오메가 3은 자연산도 좋지만 영양제로 저번 시간에 작성한 글을 참고하시면 좋을 듯합니다.

 

청력에 좋은 오메가3 추천 : 어지럼증, 이명에 도움되는 국내.외 TOP 오메가3 추천

 

시금치 (엽산과 항산화제)

시금치는 엽산과 항산화제를 많이 함유하고 있습니다. 이들은 세포 성장 및 DNA 생성을 돕고, 자유 기독성 산소로 인한 손상을 방지하여 청력 보호와 개선에 도움이 됩니다.

 

엽산은 세포 성장과 DNA 생성을 돕고, 청력 보호와 개선에 도움이 되는 잎채소(시금치), 콩류(렌즈콩), 견과류(아몬드) 등에서 얻을 수 있습니다.

 

 

이렇게 청력에 도움 되는 음식 5가지와 그에 맞는 영양소에 대해 알아보는 시간을 가져봤는데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

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