프로틴 추천 TOP3

요즘 편의점에서 파는 프로틴 중에는 꾸덕한 느낌보다 물 같은 느낌의 프로틴도 많더라고요

 

그렇게 맛있는 프로틴을 찾아 떠나게 된 저로써는 딸기맛 초코맛 같은 프로틴 말고 아이스티느낌의 프로틴도 있다는 걸 알게 되었습니다.

 

 프로틴에 대해 알아보고 추천해 보는 시간을 갖도록 해보겠습니다.

프로틴 추천 TOP3

 

 

프로틴에 대한 요약내용

키 성장에 있어서도 단백질은 중요한 역할을 합니다. 단백질은 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 특히 어린이와 청소년의 경우, 성장기에는 단백질이 필수적으로 필요합니다. 이는 신체의 세포를 만들고, 복구하며, 신체 조직을 구성하는 데 필요한 기본적인 요소로, 평균 키가 기본적으로 남성 185cm에 여성 175cm인 네덜란드에서는 어릴 때부터 유제품을 정말 많이 먹는다고 합니다.

 

프로틴이 아미노산이라는 작은 부분들로 이루어져 있는데 아미노산들이 서로 연결되어 긴 사슬을 만들고, 이 사슬이 특정한 방식으로 접혀서 3차원 구조를 만드는 것입니다. 이렇게 접힌 프로틴의 모양과 크기가 그 프로틴이 어떤 일을 할지 결정합니다.

 

 

자연식으로 먹기 힘들 때 먹기 좋은 단백질이라고 한다면 프로틴을 해 먹는 게 좋습니다.

 

프로틴 효능

우리 몸을 구성하는 3대 영양소를 말한다면 탄수화물, 단백질, 지방을 가리킵니다. 우리 몸이 정상적으로 기능을 수행하는 데 필요한 주요 에너지 원으로 뽑히죠.

 

 근육을 만드는데 중요한 요소로 뽑는다면 단백질이라는 것을 잘 알 겁니다. 요즘은 하도 헬창, 운동의 중요성들이 많이 노출되어있기에 프로틴을 편의점만 가도 쉽게 접할 수 있습니다.

 

프로틴은 아미노산의 공급원으로서, 이 아미노산들이 근육 세포를 만드는 데 사용됩니다. 충분한 프로틴과 적절한 운동이 결합되면 근육량의 증가를 도울 수 있습니다.

 

근 성장 및 복구와 체력 면역체계는 요즘 기본적으로 잘 알고 있으실 겁니다 그중 근 성장 및 복구에 에 제일 큰 도움을 주며, 프로틴 섭취로 식욕을 억제해 체중 관리에도 도움이 됩니다. 특히 피부와 머리카락 손발톱은 모두 단백질로 이루어져 있다는 것을 생각하면 정말 중요한 부분이 아닐 수 없죠.

 

특히, 뼈에도 단백질이 필요하기에 골다공증과 같은 위험을 줄일 수 도있습니다.

 

 

프로틴 하루 권장 섭취량 및 부작용

<일반 성인>

하루 권장 프로틴 섭취량은 개인의 체중, 나이, 성별, 활동 수준, 건강 상태 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 기준으로, 하루에 적어도 체중 1kg당 0.8g의 프로틴을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 70kg의 체중을 가진 사람이라면 하루에 최소한 56g (70kg x 0.8g)의 프로틴을 섭취해야 한다고 알려져 있습니다.

 

<운동선수 혹은 운동량이 많은 사람>

운동선수나 근육량 증가를 원하는 사람들은 더 과한 운동을 하기에 더 많은 양의 단백질이 필요한데, 이들은 일반적으로 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도의 프로틴을 섭취하는 게 좋은 걸로 알려져 있습니다.

 

과다 섭취로 인한 부작용

프로틴은 간에 부담이 가는 게 일반적이므로, 자연식과 함께 섭취하는 것을 많은 전문가들이 권장하긴 합니다.

 

 

 

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제품	상품명
	마이프로틴 클리어 웨이 아이솔레이트	에이드 처럼 상큼합니다 이게 단백질이 맞나? 싶을만큼 상큼합니다 약간 단백질의 비리고 느끼한 맛은 있을 수 있지만 거의 느껴지지 않을 정도입니다. 한 번도 안먹어본 사람은 있어도, 한 번만 먹어본 사람은 없을 정도입니다.
	머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더 쿠키앤크림향	해외 제품으로 맛도 좋고, 인기가 많은 제품입니다.
	칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 유청 단백질 WPI 보충제 프로틴 파우더 초코맛 1000g	칼로바이라는 국내 제품으로 김종국형님의 아이솔레이트 WPI가 입 맛에 맞다는 분도 많고, 분리유청단백질로 소화기능에 설사나 배탈이 있으신분들이 드시기 매우 좋으실겁니다 '핏츠 WPI'는 고소, 살짝 비릿하고, '얼티밋 골드 WPI'는 코코아 초코 맛이긴 한데 느끼, 텁텁, 끈적한 맛이 있습니다

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위 표는 프로틴을 포함한 제품 중 추천하는 TOP3을 유튜브에서 찾아 모아놓은 자료입니다.

프로틴을 을 포함한 세 가지 우수한 제품을 소개하고 있습니다. 이 제품들은 각각 다른 프로틴 함량과 다양한 효능을 가지고 있으므로 개인의 목적에 맞게 선택하실 수 있습니다.

 

각 제품은 고품질의 아르기닌을 함유하고 있으며, 다양한 효과를 제공합니다.

가격은 제품에 따라 다를 수 있으므로 참고하여 선택하는 것이 좋습니다.

 

제 글이 프로틴을 고민하고 계신 분들에게 좋은 선택지가 되었으면 합니다.

 

마지막으로 요약하자면, 프로틴은 선택이 아닌 필수항목으로 뼈 건강, 근성장, 체력증진의 목적이 아니더라도 성장기에 분명 큰 도움이 될 수 있습니다. 프로틴도 과다섭취만 주의한다면 분명 자신에게 맞는 단백질 섭취로 건강 유지를 하실 수 있으므로, 잘 알아보시고 프로틴닌 추천 TOP 3 제품은 개인의 목적과 필요에 맞춰 선택할 수 있습니다.

 

👇프로틴과 함께 보면 좋은 제품 👇

아르기닌 추천 TOP3